Tweedaagse workshop Zachter naar Jezelf - aan de slag met Internal Family Systems: maandelijks, op verschillende dagen.

Je kunt je nu opgeven voor de weekendworkshops tot de zomer van 2025. Meld je hier aan en schrijf de gewenste atum erbij. Met een groepje vriend(inn)en, studiegenoten, familie, of team exclusief een IFS-dagje of IFS-weekend doen? Dat kan. Neem contact met me op. De eerstvolgende workshop is in het weekend van 22 + 23 februari 2025. De daaropvolgende is op vr 28 + za 29 maart.

Internal Family Systems (IFS) is enorm helpend bij gewenste gedragsverandering en duurzaam herstel. Het gaat niet uit van stoornissen of slecht gedrag maar zoomt respectvol in op achterliggende drijfveren. In Nederland is IFS nog niet erg bekend en dat gaat veranderen.

Bij Sessies aan Zee momenteel kun je op schitterende locatie aan de Waddenzee een workshop rondom IFS volgen. Waarbij ik ook aandacht schenk aan lichaamsgericht waarnemen en creatieve expressie. Waarom ik dat doe (en waarom je op de foto een brok ijs ziet!) lees je verderop.

Zachter naar Jezelf is de meest praktische manier om VEILIG aan jezelf, je 'hardnekkige problemen' en diepliggende thema's te werken. Bekijk de recensies hieronder maar. En lees vooral verder voor meer inoudelijke info over de workshop. Onderaan deze pagina en in de agenda vind je meer data van Zachter naar Jezelf.

Enkele reacties van deelnemers... (scroll naar beneden voor de volledige reviews)

 "Ik heb enorm veel aan deze workshop gehad en ga zelf zeker ook met IFS werken."

"Zachter Naar Jezelf heeft mij meer inzicht gegeven in hoe beschermingsmechanismen te werk gaan, fascinerend. Een zeer waardevol weekend voor mij."

"Tot nu toe had ik nog niet zo'n fijne therapievorm, therapeut en cursusleider ontmoet die zo goed bij me past als Klaas, om beter met mijn boosheid, frustratie, angst en onzekerheid om te kunnen gaan."

"Ik heb Klaas ervaren als een warm, liefdevol en integer mens die zich ook zelf kwetsbaar opstelde, die gelijkwaardigheid gaf me de ruimte dat zelf ook te doen."

"Ik  voel me letterlijk zachter van binnen en een tevrdenheid die ik me niet kan heugen."

"Er gebeurde ontzettend veel bij mij dit weekend, wat ben ik daar Klaas enorm dankbaar voor."

"Ik ben weer op weg mezelf te omarmen en uiteraard van alles los te laten en te accepteren. Hele fijne workshop."

"Tussen de schaapjes en met de fijne begeleiding van Klaas is het begin geweest voor het liever worden naar mijzelf."

"Met een brede glimlach en nieuwe inzichten ging ik weer huiswaarts. Ik gun iedereen van harte deze weekendworkshop!!"

"Waar ik bij vorige workshops en trainingen maanden bezig was, heb ik nu sprongen in mijn ontwikkeling kunnen maken die levensveranderend voor me zijn."

"Een echte aanrader, zeker voor mensen die al het reguliere wel hebben geprobeerd maar niet verder komen."

"De fijne plek bij Sessies aan Zee, is nog zó veel fijner, omdat Klaas ook goed zorgt voor de innerlijke mens."

"Er is ergens van binnen iets gemasseerd en zonder dat ik kan zeggen wat er precies gebeurt merk ik dat er -ook nog na verloop van tijd- iets aan het genezen is."

"Een waar cadeautje om met IFS aan de slag te gaan met een groep mensen onder de fijne en veilige begeleiding van Klaas. Dank!”

“Het is fijn hoe Klaas met de empathie die hij bezit mij veilig heeft kunnen laten voelen. Ieder die niet altijd bewust is van de 'mechanieken' in z'n eigen systeem kan ik deze workshop aanraden.” 

Nu volgt eerst de info over 'Zachter naar jezelf'.

As the water gets warmer, my iceberg gets smaller…

Deze zin uit ‘Marooned’ van Wire heeft mij aangetrokken vanaf het eerste moment dat ik het nummer hoorde. Dat zal ergens rond 1979 geweest zijn.

De het-topje-van-de-ijsberg-metafoor is gemeengoed in trainingen rondom persoonlijke ontwikkeling. Iets in de trant van: we laten slechts een klein deel van onszelf zien, het grootste deel zien we niet en is onbewust aanwezig. Ik zie de ijsberg-metafoor anders. Om dit te vertellen, heb ik wel een paar zinnen nodig, dus dan weet je dat. Leestijd vanaf nu: anderhalve minuut.

Jouw sub-persoonlijkheden

Vanuit onze aangeboren neiging tot overleven hebben we beschermingsmechanismen opgebouwd. Richard C. Schwartz is de grondlegger van Internal Family Systems (IFS) en spreekt in dit verband over verschillende ‘parts’ (sub-persoonlijkheden) die samen een 'familie' in ons vormen. (IFS is iets anders dan familieopstellingen en systemisch werk.) Onze ZELF (Schwartz spreekt van SELF) kun je zien als liefhebbende, oordeelloze ouder van deze delen.

Beschermers

Onze delen hebben allerlei natuurlijke kwaliteiten, die ze inruilen voor beschermende taken na overweldigende gebeurtenissen. Gebeurtenissen die destijds te veel impact hadden om op jonge leeftijd te kunnen verwerken en die ons pijnlijk hebben verwond. Deze beschermers hebben zich als taak gesteld dat die pijn nooit meer mag worden gevoeld.

Herkenbaar 'ongewenst' gedrag

Gewonde delen worden ver weggestopt (verbannen) en de beschermers werken 24/7 door om ze daar te houden. Je herkent beschermers bijvoorbeeld als keihard werken, kritisch zijn op jezelf en/of anderen, emoties wegstoppen, pleasen, verslavingen, overmatig controle houden, extreme uitdagingen zoeken, zelfmutilatie, etc.

Positieve intensie

Beschermers verafschuwen hun gedrag eigenlijk, maar ze blijven het doen. Waarom? Ze zijn ervan overtuigd dat zij de enige zijn die 'het systeem' (dat zijn wezelf) kunnen beschermen. Dat komt omdat ze niet vertrouwen dat onze ZELF (die destijds nog piepjong was) ons kan beschermen. Dat ons beschermend gedrag wordt veroordeeld, door onszelf en anderen maakt het nog erger. Toch is de intentie van deze beschermende delen altijd positief: ze beschermen ons.

Groeiend ZELF-vertrouwen

Goed nieuws: iedereen heeft een SELF en deze is onverwoestbaar. Mogelijk zijn sommige SELF-kwaliteiten wat ondergesneeuwd, maar die zijn altijd terug te vinden. Als het vertrouwen van de beschermers in de SELF er eenmaal weer is, zijn ze bereid om je contact te laten maken met de verbannen pijndelen, deze te laten helen, waarna beschermers hun zware werk eindelijk kunnen neerleggen en dat doen wat ze ooit deden, toen ze nog geen beschermer waren.

Handvatten voor zelfheling

Ik heb de afgelopen acht jaren intensief IFS bestudeerd, er veel mee geoefend en gebruik deze methodiek, naast andere benaderingen, in de sessies met cliënten. Zij zijn, net als ik, erg enthousiast over IFS. Het is SELF-empowering, creëert autonomie en biedt praktische handvatten voor zelfheling. Je zult je voortaan niet of minder snel van je sokken laten blazen door de verrassingen die het leven voor je heeft bedacht.

Al bijna 20x Zachter naar Jezelf

Daarom geef ik al jaren de tweedaagse IFS-workshop Zachter naar Jezelf. Waarin ik ook de relatie leg met lichaamsgericht waarnemen en creatieve expressie, omdat dit de taal is van beschermers en gewonde delen. Inmiddels zijn we bijna 20 IFS-weekenden en veel enthousiaste deelnemers verder.

IJsberg of alleen water

Tot slot nog even terug naar: as the water gets warmer, my iceberg gets smaller. Zoals ik het zie: wij zijn zowel de ijsberg als het water. Als jouw beschermende delen de ijsberg zijn, dan is jouw SELF het water. Jouw SELF-kwaliteiten stellen je in staat om met liefde naar je beschermende delen kijken. Het liefdevolle water wordt steeds warmer en doet de ijsberg smelten, waardoor het ijsbergwater zich op natuurlijke manier vermengt met het water waarin de steeds kleiner wordende ijsberg drijft. En jij dus steeds meer heelt.

De eerstvolgende mogelijkheid om deel te nemen is in het weekend van 22 + 23 februari. De tijden van de workshopdagen zijn van 10.00 tot 17.00 uur. De all-in prijs is - hoera voor jou! - in 2025 nog steeds 410 euro*. Dat is inclusief koffie, thee, water, fruit, eigen baksels, uitgebreide lunch met zelfgemaakte soep of salade + een pdf met alle sheets die in de workshop aan bod komen. Je wordt dus heerlijk verzorgd en ik hoor van iedereen hoe fijn en lekker dat is. Ze proeven de liefde waarmee ik de baksels, soepen en salades maak. Wil je een overnachting boeken? Er zijn genoeg betaalbare hotels en B&B's in de buurt.

* voor particulier zijn de bedragen inclusief btw; voor zakelijk zijn de bedragen exclusief btw.

Meld je hier aan voor Zachter naar Jezelf en vermeld de datum van jouw keuze. Ik maak plek voor max. 6 deelnemers, zodat er naast theorie en oefeningen tijd is voor persoonlijke thema’s. Locatie: mijn thuis in het rustgevende Zurich, met de Waddenzee in mijn achtertuin! Wil je meer info of heb je persoonlijke vragen over de workshop, app of bel gerust. Ik kijk ernaar uit om je te ontmoeten in Zachter naar jezelf .

Misschien leuk om te weten: inmiddels geef ik ook een verdiepende IFS-workshop die je na Zachter naar Jezelf  kunt volgen. Deze heet natuurlijk Nog zachter naar Jezelf. Meer info en recensies lees je hier.

Uitgebreide reacties van deelnemers van de IFS-workshop Zachter naar jezelf

"Ik was benieuwd naar de methode Internal family systems en kwam zo bij Klaas terecht in de superfijne workshop 'Zachter naar jezelf'. In een veilige, liefdevolle omgeving met de fantastische reisleider Klaas ontstond er iets heel moois in mij. Ik voelde me heel erg gezien en gehoord en Klaas kon heel invoelend en wijs precies de zere plek (of het verlangen van het kindsdeel in ons) naar boven brengen waardoor ik enorm veel aan deze workshop heb gehad en zelf zeker ook met deze methode ga werken. We werden ook enorm in de watten gelegd door het heerlijke voedsel van Klaas en ook hier merkte je aan alles dat hij het met liefde deed." (Jacqueline F. ***** Google review.)

"Na een heel verbindend weekend over de introductie van IFS (Zachter naar Jezelf) zou ik graag mijn ervaringen willen delen voor zij die het overwegen dit te doen. De korte versie is dat ik dit iedereen van harte kan aanbevelen die meer over IFS, zichzelf en zijn innerlijke processen wil snappen. Over de jaren heb ik redelijk wat opleidingen en boeken gelezen over verschillende therapievormen die me allemaal wel wat verder hebben geholpen om beter met boosheid, frustratie, angst en onzekerheid om te kunnen gaan. Tot nu toe had ik nog niet zo’n fijne therapievorm, therapeut en cursusleider ontmoet die zo goed bij me past als Klaas. Klaas straalt rust en acceptatie uit waar ik me zo veilig bij voelde dat ik in de eerste twee uur delen van mezelf gedeeld die normaal gesproken niet (snel) deel. Klaas kon zo’n veilige en welkome sfeer scheppen dat delen van mezelf (en anderen) omhoog kwamen die zich eerder nog niet lieten zien, waar ook de ruimte was om hiermee en over te spreken, wat mogelijkheid gaf voor verandering. Dit heeft weken na het weekend nog steeds zijn effect, waar ik merk dat ik makkelijker mijn rust kan vinden en houden en minder innerlijk conflict ervaar. Daarbuiten was het weekend een mooie mix van theorie en praktijk oefeningen die je zowel het handvatten als de ervaring gaven om een stap verder te komen! Ik hoop binnenkort het vervolg weekend te komen doen!" (Sjoerd E. ***** Google review.)

"Voor mij was het in ‘Zachter naar Jezelf’ heel bijzonder om delen in mij te ervaren, te onderzoeken, ontdekken en begroeten en ze zo tot expressie te laten komen. Met een dikke C van Creativiteit. Ik voel me ook letterlijk zachter vanbinnen en voel een soort 'tevredenheid' vanbinnen die ik me niet kan heugen. Dank!" (Ellen V.)

"Onder het genot van fijne begeleiding, lekker eten en een rustgevende locatie heb ik tijdens het ‘Zachter naar je zelf’-weekend iets ingang gezet wat nieuw voelde. Het werken met Internal Family Systems (IFS) heeft mij laten voelen hoe het is om te luisteren naar alle verschillende delen in mijzelf. Een inclusieve methode om juist met de delen in gesprek te gaan waar ik mij lang voor heb geschaamd en onzeker over heb gevoeld. Tussen de schaapjes en met de fijne begeleiding van Klaas is het een begin geweest voor het liever worden naar mijzelf." (Merel V. - ***** Google review.)

"Een mooi, intens en goed verzorgd weekend. Klaas heeft ons alles uitgelegd aan de hand van zorgvuldig samengestelde informatie en oefeningen die we deden om het zelf te ervaren. Voor de fysieke mens werd ook goed gezorgd met o.a. heerlijke baksels van Klaas en een goed verzorgde lunch. Heel fijn! Ik ben een stuk rijker uit dit weekend gekomen en kan nu zelf verder aan de slag met wat er allemaal in mij speelt. Al is dat zo veel dat ik nog wel naar Klaas terug zal gaan om onder zijn mooie, warme en inzicht volle begeleiding zaken nog verder uit te diepen. Dankjewel Klaas. Ik ben volgens mij nog nooit iemand tegen gekomen die zo sensitief, warm, respectvol en liefdevol is. Een verademing." (Janneke O. - ***** Google review)

“Ik ben nog aan het navoelen en nagenieten van het weekend 'zachter naar jezelf'. Het was fijn om in een kleine, veilige groep heel voorzichtig kennis te maken met een paar van mijn beschermende delen.

Klaas zorgde voor een veilige bedding om dit proces aan te durven. Daar ben ik hem heel dankbaar voor! Ik heb hem ervaren als een warm, liefdevol en integer mens die zich ook zelf kwetsbaar opstelde. Daardoor voelde het gelijkwaardig en dat gaf ruimte aan ons om dat ook te doen. Ook de andere groepsgenoten hebben me geholpen in het steeds meer mezelf te laten zien door respectvol met elkaar om te gaan. En als laatste gaf de prachtige plek aan de dijk mij alle ruimte om dicht bij mezelf te blijven in wat ik nodig had. Ik kijk met een dankbaar gevoel terug en ben blij met dit prachtige kado aan mezelf!"  (Jannie K.)

"Een paar weken geleden heb ik bij Klaas het Zachter Naar Jezelf weekend gevolgd na eerder al een enkele sessie bij hem gedaan te hebben. Bij binnenkomst was ik een tikje gespannen en door de fijne omgeving en vriendelijke ontvangst door Klaas viel de spanning al snel weg. Het weekend Zachter Naar Jezelf heeft mij meer inzicht gegeven in hoe beschermingsmechanismen te werk gaan, fascinerend. Een zeer waardevol weekend voor mij. Ik vind Klaas een warm mens bij wie ik mij snel op mijn gemak voel. Een aanrader om samen met hem te kijken naar hetgeen je bezighoudt en je leven misschien zodanig beïnvloed dat je er hinder van ondervindt. Fijn om onder de bezielende leiding van Klaas hiernaar te kijken." (Simone v. A. - ***** Google review)

“Mijn hele leven heb ik alles geprobeerd op wilskracht te doen. Dit heeft mij letterlijk en figuurlijk uitgeput en harder gemaakt. En nu ben ik het zat. Nu wil ik alles weer vanuit liefde en zachtheid doen. En daar heeft “zachter naar mezelf” en “internal family systems” mij enorm mee geholpen. Ik ben weer op weg mezelf te omarmen en uiteraard van alles los te laten en te accepteren. Hele fijne workshop.“ (Saskia K. - ***** Google review)

“Superfijne locatie, supergoede sfeer en een superfijne man! Klaas is iemand die ECHT naar je luistert en meevoelt wat helpend kan zijn. Met zijn zeer uitgebreide toolbox is voor alles wel iets te bedenken. Een echte aanrader, zeker voor mensen die al het reguliere wel hebben geprobeerd maar niet verder komen.”  (Steven E.  - ***** Google review)

"Ik ben heel blij dat ik de workshop "zachter naar jezelf" gedaan heb. Het is intensief, maar klaas checkt steeds hoe ver je wil gaan en wat voor jou het beste werkt, en respecteert dat. Op die manier is er binnen de groep ruimte om te differentiëren en te kijken wat iedereen nodig heeft. Het is een groepsproces maar voelt ook heel persoonlijk. Klaas maakt connectie op een respectvolle, zachte manier." (Linda v. R.)

“De fijne plek bij Sessies aan Zee, is nog zó veel fijner, omdat Klaas ook goed zorgt voor de innerlijke mens. Tijdens een workshop heb ik genoten van heerlijke lunch en baksels!” (Marieke S. - ***** Google review)

“De workshop 'Zachter naar jezelf', aan de slag met Internal Family Systems: wat een mooi cadeau aan mijzelf. De zorgvuldige begeleiding door Klaas, inspirerende inzichten en zoveel veiligheid om datgene nader te onderzoeken wat mij raakt en wat resoneert. En dat alles op een prachtige plek en super lekkere lunches. Met een brede glimlach en nieuwe inzichten ging ik weer huiswaarts. Ik gun iedereen van harte deze weekendworkshop!!” (Elly v.H.)

"In de workshop 'Zachter naar jezelf' combineert Klaas de methodiek van Internal Family Systems (IFS) met zijn lichaamsgerichte en persoonlijke aanpak. Het resultaat werkt bij mij op meerdere nivo's: een heldere theorie samengevat op mooie flipcharts met bijvoorbeeld een lijst van 'Zelf-kwaliteiten' of een diagram waar de interactie tussen de IFS begrippen van interne 'Managers, Fire Fighters en Exiles' schematisch is weergegeven. Plaatjes die ik op mijn telefoon in verloren momenten te voorschijn haal en die werken als haakjes waar ik mijn herinnering aan de uitleg van Klaas heb opgehangen. Inspirerend, rustgevend. Een nivo lager een verzameling oefeningen die vaardigheden ontwikkelen die ik goed kan gebruiken. Kort samengevat manieren om conflicterende delen van mijn wezen met mildheid te benaderen en in harmonie te brengen. Op het laagste nivo hetzelfde effect als na een persoonlijke sessie aan zee: Er is ergens van binnen iets gemasseerd of een zalfje gesmeerd en zonder dat ik nou kan zeggen wat er precies gebeurt merk ik dat er -ook nog na verloop van tijd- iets zachter geworden is, aan het genezen is. Maar het was ook gewoon een leuk en comfortabel weekend met leuke mensen, lekkere lunch, ff lekker er helemaal tussen uit." (Rob J.)

"Een waar Cadeautje om met de Interne Family Systems aan de slag te gaan! En nog een véél groter cadeautje om dit met een groep mensen te doen die allen open stonden voor alle vragen. En natuurlijk héél fijn om dit onder de fijne en veilige begeleiding van Klaas te doen! Dank! " (Edith Z. - ***** Google review)

"De Body & Mind, een relatie die hun eigen taal spreken. De workshop Internal Family Systems heeft mij hele mooie nieuwe inzichten gegeven in mijZELF. Klaas heeft een hele mooie opbouw in de workshop waardoor het allemaal goed te volgen is. De groeps dynamic is daarbij ook fantastisch om te voelen en versterkt. Het is fijn hoe Klaas met de empathie die hij bezit mij veilig heeft kunnen laten voelen. Ieder die niet altijd bewust is van de mechanieken in ons eigen systeem kan ik deze workshop aanraden. Het is verhelderend en het heeft mij zeker geholpen om nog meer vanuit mijn ware ZELF te kunnen leven." (Brenda S. - ***** Google review)

"Fijn hoe ik onder begeleiding van Klaas in de sfeervolle en veilige groep een zachte, liefdevolle ontmoeting met mijzelf, mijn beschermers en mijn diepste zijn kon hebben. Ik heb door de jaren heen al vele trainingen en workshops gedaan. Maar waar ik bij vorige, andere workshops en trainingen vaak nog maanden (en soms nog langer!) bezig was, heb ik hier sprongen in mijn ontwikkeling kunnen maken die levensveranderend voor me zijn." (Anna K.)

"Tijdens de lunchpauze van de eerste dag van de workshop stond ik op de dijk vlak bij Sessies aan Zee in Zurich, het huis van Klaas. Het uitzicht was als ansichtkaarten die naast elkaar een prachtig beeld vormden: een vóór mij uitstrekkende Waddenzee met zeilboten die voorbijgingen en een schip van de bruine vloot die links van mij voor anker lag, vechtend tegen de stroming van het tij. Dit plaatje én de gedachte en het gevoel dat ik straks weer naar binnen zou gaan in dat huis, binnenstappen in die sfeer van openheid, veiligheid en vertrouwen gaf me een goed gevoel. Daarbinnen kon ik me laten zien en raken door wat er verteld werd. Door Klaas, door de andere deelnemers en door mezelf. Woorden die mochten komen, omdat het kon en het vooral ook omdat ze niet beslist hoefden te komen. Ik kan wel zeggen dat ik ’n aantal keer energetisch aangeraakt ben. Gevoeld wat belangrijk voor me was en wat voor anderen belangrijk was. Het lentezonnetje en de baltsende Grutto’s hoog in de lucht deden de rest. Klaas, dank je wel." (Robèr P.)

"Wauw! Dit weekeind volgde ik de workshop Zachter naar jezelf bij Klaas van Leggelo, Sessie aan Zee. In een kleine groep deelnemers nam Klaas ons mee op reis. Naar het voor mij voelde op reis in mijn innerlijke landschap. Aan de hand van Internal Family Systems en oefeningen met elkaar werd voelbaar hoe hard werken werkelijk werkt. Kwam inzicht in gedrag waar ik me al jarenlang bij afvraag: Hoe komt het dat ik dit doe? Een en ander mag nog inzinken, maar voelt al heel vertrouwd, het gaat immers om mij. Ik gun jou ook dit hartverwarmende cadeau, zie de site van Klaas voor de data van de volgende workshop! " (Hellen v. L.)

"Ik heb zowel Zachter naar jezelf gevolgd en vrij snel de verdiepingsworkshop Nog zachter naar Jezelf erachteraan gedaan. Beide workshops in een hele fijne kleine groep. Klaas biedt veiligheid vanuit SELF wat een ontwapenend effect heeft op het vertrouwen en de openheid (als je wil, want niets moet) van de groep. In 2 dagen tijd deel je bijzonder veel met elkaar. Ik kijk er met veel liefde op terug en kan het iedereen aanraden om deze workshop(s) te volgen.” (Mayke N.) Lees hier Maykes recensie van 'Nóg zachter naar Jezelf'.

Alle data voor Zachter naar Jezelf t/m juni 2025

zaterdag 18 + zondag 19 januari 2025

zaterdag 22 + zondag 23 februari 2025

vrijdag 28 + zaterdag 29 maart 2025

donderdag 1 + vrijdag 2 mei 2025

zaterdag 23 + zondag 24 mei 2025

vrijdag 20 + zaterdag 21 juni 2025 (speciale Midzomernacht editie)